«La forme physique est la condition préalable au bonheur...» J. Pilates
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Né en Allemagne en 1880, il est l’inventeur de la méthode alors appelée «contrologie».
Enfant, il souffrait de rhumatisme, d’ashme et de rachitisme et c’est peut être la raison pour laquelle
il a voué sa vie à la création d’une méthode de conditionnement physique.
Son inspiration provient directement de sa pratique de la gymnastique,
du culturisme et de la boxe mais probablement aussi des arts martiaux et du Yoga.

Il considérait qu’une mauvaise posture corporelle et une mauvaise respiration
était les causes de nombreuses maladies et problèmes psycho-physiques.

Vivant en angletterre et travaillant dans un cirque et comme boxeur,
il est écroué en raison de sa nationalité au début de la segonde guerre mondiale
et la légende raconte que c’est la, sous les verrous qu’il aurait commencer l’élaboration de sa méthode.

De retour en Allemagne, on lui demande en 1925 d’enseigner ses méthodes pour l’entrainement de l’armée allemande.
Il préfère partir et atterit à New York ou il rencontre Clara, sa future femme,
avec laquelle il monte son premier studio.

Intialement composée de boxeurs, il commence à attirer l’attention des danseurs des studios voisins qui recherchent
des exercices pour soulager leurs douleurs musculaires, prévenir les blessures, se renforcer musculairement tout en grâce et étirement.

Joseph Pilates décède dans son studio à la suite d’un incendie accidentel en 1967.
Personnage iconoclaste, flamboyant, intimidant et amateur de cigare, il gardera jusque la fin de sa vie une forme remarquable.

Sa méthode est maintenant utilisé à travers le monde par des millions de pratiquants,
et enseigné, soit de façon extrèmement fidèle par ses élèves de la première heure, soit dans des styles différentsmais directement inspirés par sa méthode.

La méthode classique est enseigné à New York par «Pilates Elders».


Le pilates repose sur 8 principes de base : concentration, contrôle,
centre de gravité, respiration, fluidité, précision,
enchaînement et indépendancedes différentes parties du corps.

« C’est l’esprit lui même qui se batit un corps »
Joseph Pilates




Les principes du Pilates.

L’alignement du corps

Un alignement parfait permet de rétablir l’équibre du squelette.
Cela permet aux muscles d’avoir la bonne longueur et la force
adéquate afin qu’il n’y ait aucune tension.

La respiration

Joseph Pilates disait : «Essorez vos poumons comme pour sécher
une serviette mouillée. Votre corps tout entier sera ainsi vite
rempli d’oxygène frais du bout des doigts au bout des orteils».

Le centrage

L’énergie du Pilates provient de votre centre, ce que Joseph Pilates
appelait la «génératrice» ou la «ceinture de force».

Chaque mouvement nécessite la mise en place de 4 principes fondamentaux :

- La relaxation
- la concentration
- la coordination
- la fluidité des mouvements

Chaque exercice nécessite d’avoir conscience de la façon dont le corps bouge.

La méthode Pilates implique une pleine conscience des mouvements
que nous réalisons pendant les exercices.
Ils ne doivent pas être exécutés mécaniquement.

Joseph Pilates s’est inspiré des mouvements contrôlés et fluides des arts martiaux.
Il disait souvent que sa méthode permettait d’avoir un contrôle total du corps par l’esprit.

« En réveillant des milliers de cellules
musculaires dormantes on réveille des milliers
de cellules cérébrales dormantes »
J. Pilates

 

BIENFAITS

Vous travaillerez avec la colonne vertébrale si bien que le Pilates
est souvent indiqué pour les problèmes de dos.
Des exercices effectués en douceur vont assouplir vos articulations,
notamment les articulations intervertébrales.
Vous allez gagner également en souplesse en étirant les muscles.
Vous observerez aussi des bénéfices avec vos organes internes.

Une pratique régulière vous permettra de mieux vous centrer
et de corriger toutes les mauvaises postures corporelles
souvent sources de nombreux maux aussi bien au niveau physique que mental.
Le Pilates agit de façon globale, harmonieuse et non violente.

Détoxification et amélioration de la circulation sanguine
Le Pilates améliore la circulation sanguine, le fonctionnement
du système lymphatique et élimine les toxines.
Vous vous sentirez avec davantage d’énergie et plus éveillé.


Minceur et perte de poids

Avec la méthode Pilates, vous aurez une plus grande conscience de votre corps,
de ses besoins et de ce qui est bon (et mauvais) pour lui.

C’est ainsi que vous constaterez naturellement une plus grande attention à votre alimentation,
à boire régulièrement et à respecter quelques règles alimentaire de base.


Stress

Grâce au Pilates vous vous sentirez plus détendus
et aurez un meilleur contrôle de vos émotions.

Vous saurez utiliser les techniques de respiration dans des situations
conflictuelles ou génératrices de stress.

Arthrose et raideurs

Les exercices lents et doux du Pilates soulage les articulations douloureuses.

Les étirements pratiqués sans forcer, en respirant profondément pour s’aider du souffle,
atténuent sensiblement les tensions musculaires qui mettent à mal les articulations.




 
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Comment ça marche ?

Voici un extrait
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